Erholsamer Schlaf

Interaktive Online-Reihe zu gesundem Schlaf. 

Wann?

Im Dezember immer montags und donnerstags von 11:00-12:00 Uhr

• Montag, den 01.12.2025 11:00-12:00 Uhr
• Donnerstag, den 04.12.2025 11:00-12:00 Uhr
• Montag, den 08.12.2025 11:00-12:00 Uhr
• Donnerstag, den 11.12.2025 11:00-12:00 Uhr
• Montag, den 15.12.2025 11:00-12:00 Uhr
• Donnerstag, den 18.12.2025 11:00-12:00 Uhr

Du kannst an einzelnen Terminen teilnehmen – ganz so, wie es für dich passt.

Wo?

Online via zoom 

Anmeldung: 
Schreiben Sie eine Mail an anmeldung@hage.de oder melden sich über den Anmeldebutton an und wir schicken Ihnen die Zugangsdaten.

Beschreibung:

Der Winter bietet viele Möglichkeiten, es sich gemütlich zu machen und neue Ruhe zu finden. Gleichzeitig verändert sich unser Schlaf im Winter oft durch mehr Dunkelheit und ein anderes Tagesgefühl. Erholsamer Schlaf ist die Grundlage für körperliches Wohlbefinden, mentale Stärke und ein erfülltes Leben. 

Dabei geht es um diese Themen: 

• Physiologie des Schlafes: Aufbau der Schlafhormone – Basis für einen gesunden Schlaf
• Stresshormonhaushalt: Wirkung von Stressreduktion, Meditation und Entspannungstechniken
• Ernährung und Schlaf: wir wirken sich Nahrungsmittel, Nahrungsaufnahme und Nährstoffe auf unseren Schlaf aus
• Umwelteinflüsse: Schlafhygiene und Auswirkung äußerer Einflüsse auf einen gesunden Schlaf
• Bewegung und Sport und die Auswirkungen auf unseren Schlaf: was unterstützt, was schadet und wieso
• „Life hacks“ – was kann einen gesunden Schlaf zusätzlich unterstützen?

Der Kurs findet als eine Kombination aus kurzen Vorträgen und aktiven Teilen (Austausch in der Gruppe, Übungen, Atem- und Entspannungstechniken) statt.

Die Termine können einzeln besucht werden.

Kostenfrei. Für dich.