Erholsamer Schlaf

Interaktive Online-Reihe zu gesundem Schlaf. 

Wann?
Montags, 31.03. bis 2.6.2025 (außer 21.4. und 19.5.) 

11:00 bis 12:00 Uhr 

Wo?

Online via zoom 

https://us02web.zoom.us/j/88539015613?pwd=7uUDVucayGwU0VONAhUen5tRa74vhH.1  

Anmeldung: 
Schreiben Sie eine Mail an anmeldung@hage.de und wir schicken Ihnen die Zugangsdaten.

Beschreibung:

Erholsamer Schlaf ist die Grundlage für körperliches Wohlbefinden, mentale Stärke und ein erfülltes Leben. 

Dabei geht es um diese Themen: 

• Physiologie des Schlafes: Aufbau der Schlafhormone – Basis für einen gesunden Schlaf
• Stresshormonhaushalt: Wirkung von Stressreduktion, Meditation und Entspannungstechniken
• Ernährung und Schlaf: wir wirken sich Nahrungsmittel, Nahrungsaufnahme und Nährstoffe auf unseren Schlaf aus
• Umwelteinflüsse: Schlafhygiene und Auswirkung äußerer Einflüsse auf einen gesunden Schlaf
• Bewegung und Sport und die Auswirkungen auf unseren Schlaf: was unterstützt, was schadet und wieso
• „Life hacks“ – was kann einen gesunden Schlaf zusätzlich unterstützen?

Der Kurs findet als eine Kombination aus kurzen Vorträgen und aktiven Teilen (Austausch in der Gruppe, Übungen,Atem- und Entspannungstechniken) statt.

Die Termine können einzeln besucht werden